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Choisir la pleine présence pour prendre soin de soi quand le stress est chronique – Joël Monzée

109,99$

Alors que la vie devient de plus en plus complexe et que les sollicitations pleuvent de toute part, nos mécanismes d’adaptation sont mis à rude épreuve. Si nos mécanismes de défense nous aident, nous finissons immanquablement par développer des comportements qui blessent les personnes qu’on aime et on peut se diriger vers l’épuisement professionnel. La solution? Choisir la pleine présence pour prendre soin de soi quand le stress est chronique! Docteur en neurosciences, Joël Monzée expliquent comment les neurosciences nous invitent à comprendre pourquoi et comment nous pouvons favoriser des relations saines et réduire le risque d’épuisement, grâce à des outils concrets et des stratégies de régulation des émotions inspirées par la pleine présence.

Choisir la pleine présence pour prendre soin de soi quand le stress est chronique

Dans le décours de la vie, on s’adapte. On s’adapte. On s’a…dapte… On se sur-adapte. On sur-adapte… On se sur-adapte… Puis, le risque d’épuisement, puis d’effondrement devient de plus en plus présent. Au fil du temps, l’adaptation nous a fait perdre patience. On devient plus agité et impulsif. On peut éventuellement partir dans la lune. Procrastiner. Passer d’une chose à l’autre sans jamais rien finaliser. Oublier un tas de petites choses du quotidien.

Cela ressemble parfois à du TDAH, mais cela n’en est pas! Ce sont les conséquences d’une adaptation à trop de sollicitations. Familiales. Amoureuses. Professionnelles. Amicales. Trop. Trop. Les mécanismes de défense deviennent omniprésents et on finit par blesser les gens qu’on aime. On perd le goût de tout. On dort mal. De plus en plus mal. On consommer des substances pour réduire l’inconfort. Et on a de moins en moins d’énergie pour lutter contre les états intérieurs aussi désagréables qu’envahissants. On ne pense qu’à une chose: fuir au loin. Ou disparaître dans son lit.

Cela ressemble alors à de la dépression, mais c’est plutôt le signe qu’on arrive plus à s’adapter. Cela fait, d’ailleurs, longtemps qu’on se sur-adapte. Le stress est chronique, les réactions défensives deviennent omniprésentes… La charge mentale et les pensées sont parfois incontrôlables. On ne sait plus comment s’en sortir.

Toutefois, vous savez quoi? On n’a pas besoin de se rendre aussi loin dans nos ressources. Et on peut même revenir à une réelle sérénité si on utilise les bons outils!

Enigma chantait, dans l’un des morceaux qui inspira d’ailleurs un chapitre de livre rédigé par Joël Monzée (Dire OUI à la vie), “ouvre ton coeur et repousse tes limites.” Cette phrase est une invitation à choisir de prendre soin de soi en développant les ressources nécessaires autant pour éviter que nos mécanismes de défense ne finissent par blesser ceux qu’on aime que pour réduire les risques de burnout!

Description

Le stress chronique induit progressivement une difficulté à nous adapter et une facilité à décharger nos frustrations. Aussi légitimes soient-elles, elles reflètent surtout que nous avons de plus en plus de difficulté à gérer ce stress et nos mécanismes de défense devient sur-exploités. On finit par blesser les personnes qui nous entourent, surtout celles qui nous sont les plus précieuses, dont notre partenaire de vie et nos enfants. Puis, à un moment, c’est le risque de rupture. Non seulement de notre vie de couple ou une perte d’emploi, mais le risque d’effondrement psychologique (burnout) devient majeur.

Pour éviter le pire et être plus en maîtrise de nos émotions, nous pouvons apprendre à utiliser les outils de la pleine présence pour prendre soin de soi quand le stress est chronique. Si on a peu de contrôle sur ce qui nous entoure, nous pouvons choisir des stratégies qui nous maintiennent dans les comportements les plus nobles: relation saine, expression de ses émotions, adaptabilité au changement ou au contexte instable, empathie et support de nos proches… C’est un choix. Parfois difficile à mettre en pratique, mais tellement facilité par la pleine présence…

  • Est-ce que la pleine présence, c’est juste une question de méditation?
  • Comment identifier les signes d’une sur-adaptation au stress chronique?
  • Comment canaliser nos émotions pour éviter de blesser nos proches?
  • Quelles sont les clés pour développer la pleine présence?
  • Est-ce qu’on peut développer une meilleure manière de s’adapter?
  • Comment aider une personne qui est très anxieuse ou angoissée?

Animée par Joël Monzée, docteur en neurosciences, cette formation est pour vous! Vous pourrez y apprendre à prendre soin de vous en situation de stress chronique pour développer ou maintenir votre sérénité malgré les défis que la vie nous impose parfois avec fracas…

Découvrez et utilisez aussi souvent que vous le pourrez:

  • des outils concrets pour identifier les signes d’une sur-adaptation, de la fatigue de compassion et des conditions qui risquent de déclencher les mécanismes de défense,
  • des outils pour vivre plus sereinement les moments qui nous conduisent à nous sur-adapter et mieux canaliser nos émotions,
  • des outils de la pleine présence pour favoriser des relations agréables et stimulantes en famille ou au travail.

Objectifs :

  • Favorisez votre sérénité grâce aux outils de la pleine présence.
  • Diminuez l’impact et les effets de la charge mentale en famille ou au travail.
  • Réduisez le risque d’épuisement personnel, familial ou professionnel.
  • Déjouez les mémoires et mécanismes de défense transgérérationnels.

Une formation en ligne en 6 modules interactifs :

  1. Choisir de prendre soin de soi pour éviter le pire (de nous-mêmes): identifier et apprivoiser nos émotions.
  2. Les effets du stress chronique sur notre capacité à être en relation quand les émotions sont mal canalisées.
  3. Choisir la pleine présence pour éviter que nos mécanismes de défense ne blessent notre entourage (et nous-mêmes).
  4. Les outils de la pleine présence pour se sentir serein et éviter le burnout, tout en contribuant à des relations saines.
  5. Identifier les mémoires transgénérationnelles et leurs impacts sur vos mécanismes de défense (visioconférence exclusive).
  6. Bonus et exercices pour développer la pleine présence au quotidien et vivre plus de sérénité malgré les défis.

Durée : 8 heures

Certification : non

Attestation : oui

Bonus : oui

Public : adultes

  • À vous… Pour vous.

Vous aimeriez que cette conférence soit présentée dans votre institution ou entreprise? Contactez-nous!

 

 

Le saviez-vous?

Le saviez-vous? Le stress est nécessaire pour mobiliser la personne dans un environnement changeant, surtout si une menace ou un danger est présent. Le stress déclenche alors des émotions agréables ou désagréables, mais aussi une cascade d’hormones.

L’anxiété est normale, mais elle nous conduit parfois à utiliser nos comportements de survie lorsque les émotions sont trop vives, voire envahissantes. La charge mentale s’accumule, s’accumule. Si le stress devient chronique, il induit alors tellement d’insécurité qu’il déclenche des mécanismes de défense… jusqu’au moment où l’effondrement psychologique arrive.

Comment éviter de se sur-adapter ou de tomber en burnout?

D’abord, il faut apprendre à s’observer. Quand la charge mentale augmente, on commence par réagir, alors que souvent les mécanismes de défense vont nous couper des sensations corporelles. On fonctionne, mais on ne vit plus. Le stress et l’anxiété se transforment éventuellement en angoisse. Parfois, c’est même la crise de panique ou une grande rigidité mentale qui s’installe.

Il y a moyen d’éviter l’engrenage qui finit par blesser les personnes qu’on aime et perturber notre vie affective et sociale: la pleine présence qui, d’une part, nous aide à sentir le degré de surcharge émotionnelle et, d’autre part, nous propose des outils et des stratégies pour revenir dans le moment présent en régulant consciemment les émotions et les pensées envahissantes.

La pleine présence, ce n’est pas nécessairement prendre une position de méditation, mais c’est une démarche la plus continue possible pour recontacter les sensations corporelles ou les sens extérieurs (vue, ouïe et odorat) pour tempérer les structures cérébrales qui déclenchent les mécanismes de défense, afin de donner une direction à ses pensées qui vagabondent parfois bien trop loin du moment présent.

On peut certes anticiper et se servir des expériences du passé pour faire des choix, mais la pleine présence favorise une saine régulation de l’univers tant affectif que cognitif pour encourager une manière d’être en relation qui se base sur la compassion, la bienveillance, la cohérence et l’intégrité.

 

 

Formateur

Joël Monzée

Docteur en neurosciences, Joël Monzée est directeur-fondateur de l’Institut du développement de l’enfant et de la famille et de l’Institut de psychologie et neurosciences. Père et beau-père de trois adolescents, il dispose d’une solide formation en pédagogie, psychologie, psychomotricité, neurosciences et éthique clinique. Après avoir été professeur associé aux départements de pédiatrie et de psychiatrie de l’Université de Sherbrooke (Québec), il poursuit sa carrière comme formateur et expert dans le domaine des neurosciences affectives et sociales, ainsi qu’en éthique clinique. Auteur et conférencier international, il propose une vision intégrative des multiples facettes de l’être humain.

FAQ

Les formateurs titulaires ou invités disposent d’une solide expérience tant comme conférencier qu’intervenant de terrain. Nous résistons toutefois à vous proposer des psychotrucs. Nous vous accompagnons à mieux comprendre ce qu’il se passe dans votre famille ou à votre travail et nous vous proposons des pistes pour mieux relever les différents défis en fonction de votre réalité quotidienne. Inspirés par l’éthique et l’intervention bienveillante, nous sommes certains que cela contribuera à vivre de plus en plus souvent des moments sereins avec vous-mêmes, avec votre famille ou à votre travail.

Oui, les formations présentées sur ce site sont offertes en virtuel, via l’une de nos plateformes de formation-en-ligne. Toutefois les colloques, lors du direct, peuvent être présentés en mode hybride (salle et virtuel). Vous pouvez aussi demander une formation en direct, en virtuel ou en salle, pour votre institution ou votre entreprise.

Sauf exception pour certains programmes, toutes nos formations sont disponibles immédiatement pour vous permettre d’accéder aux différentes vidéos qui composent votre formation. Un forum d’échange, entre participants et avec les formateurs, est disponible sous chaque vidéo de votre formation. Plus vous échanger, plus votre formation devient dynamique. Votre inscription vous donne accès durant trois années aux vidéos et aux échanges.

La durée de la formation est inscrite dans la vignette ci-dessus. Vous pouvez visionner toutes les vidéos d’une traite ou prendre le temps de les visionner à votre rythme. Vous pouvez revisionner chacune des vidéos. Prenez des notes. Et n’ayez pas peur d’interagir avec nous.

Chaque activité virtuelle comprend soit une vidéo de conférence, soit plusieurs vidéos de formation. Chaque vidéo offre la possibilité d’échanger entre participants et avec les formateurs. Chaque formation comprend une attestation envoyée automatiquement (vérifier dans vos courriels et boite antispam), ainsi que divers bonus.

Oui, c’est garanti. Deux phrases reviennent le plus souvent parmi nos participants. Les parents nous écrivent souvent “qu’est-ce que je regrette de ne pas avoir suivi cette formation plus tôt! J’aurais tellement été plus serein(e) dans mes interventions auprès de mes enfants“, alors que les intervenants s’étonnent en se demandant “pourquoi est-ce qu’on ne nous apprend pas cela lors de notre formation au collège ou à l’université?“. C’est, en fait, la force de notre équipe qui associe les neurosciences, la psychologie, les pratiques novatrices et la pédagogie selon les thèmes abordés. Notre expertise est unique au monde et elle contribuera à transformer progressivement votre vie personnelle, familiale et professionnelle selon la formation que vous suivrez.

Non, jamais nous ne donnerons accès à votre nom et vos coordonnées. Votre protection est garantie. Si nous collaborons avec une autre institution, nous vous écrirons et vous ferez le choix de regarder ce que notre partenaire propose, mais cela ne sera jamais automatique. Sachez toutefois que “CERVEAU & PSYCHOLOGIE” est une institution de formation virtuelle créé par l’INSTITUT DU DÉVELOPPEMENT DE L’ENFANT ET DE LA FAMILLE en collaboration avec l’INSTITUT DE PSYCHOLOGIE ET NEUROSCIENCES. 

Vous allez recevoir plusieurs courriels: d’abord, le reçu et la facture liée à votre inscription. Ensuite, vous recevrez 4 courriels avec les codes d’accès et une demande de confirmation de votre inscription pour respecter les normes canadiennes et européennes. Regardez dans votre boite de courriel. Si vous ne recevez rien, alors vérifiez les boites de “newsletter”, “notification” ou “courrier indésirable” qui pourraient accueillir nos courriels selon la configuration de votre boite.

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