Choisir la pleine présence pour prendre soin de soi quand le stress est chronique
Dans le décours de la vie, on s’adapte. On s’adapte. On s’a…dapte… On se sur-adapte. On sur-adapte… On se sur-adapte… Puis, le risque d’épuisement, puis d’effondrement devient de plus en plus présent. Au fil du temps, l’adaptation nous a fait perdre patience. On devient plus agité et impulsif. On peut éventuellement partir dans la lune. Procrastiner. Passer d’une chose à l’autre sans jamais rien finaliser. Oublier un tas de petites choses du quotidien.
Cela ressemble parfois à du TDAH, mais cela n’en est pas! Ce sont les conséquences d’une adaptation à trop de sollicitations. Familiales. Amoureuses. Professionnelles. Amicales. Trop. Trop. Les mécanismes de défense deviennent omniprésents et on finit par blesser les gens qu’on aime. On perd le goût de tout. On dort mal. De plus en plus mal. On consommer des substances pour réduire l’inconfort. Et on a de moins en moins d’énergie pour lutter contre les états intérieurs aussi désagréables qu’envahissants. On ne pense qu’à une chose: fuir au loin. Ou disparaître dans son lit.
Cela ressemble alors à de la dépression, mais c’est plutôt le signe qu’on arrive plus à s’adapter. Cela fait, d’ailleurs, longtemps qu’on se sur-adapte. Le stress est chronique, les réactions défensives deviennent omniprésentes… La charge mentale et les pensées sont parfois incontrôlables. On ne sait plus comment s’en sortir.
Toutefois, vous savez quoi? On n’a pas besoin de se rendre aussi loin dans nos ressources. Et on peut même revenir à une réelle sérénité si on utilise les bons outils!
Enigma chantait, dans l’un des morceaux qui inspira d’ailleurs un chapitre de livre rédigé par Joël Monzée (Dire OUI à la vie), “ouvre ton coeur et repousse tes limites.” Cette phrase est une invitation à choisir de prendre soin de soi en développant les ressources nécessaires autant pour éviter que nos mécanismes de défense ne finissent par blesser ceux qu’on aime que pour réduire les risques de burnout!
Description
Le stress chronique induit progressivement une difficulté à nous adapter et une facilité à décharger nos frustrations. Aussi légitimes soient-elles, elles reflètent surtout que nous avons de plus en plus de difficulté à gérer ce stress et nos mécanismes de défense devient sur-exploités. On finit par blesser les personnes qui nous entourent, surtout celles qui nous sont les plus précieuses, dont notre partenaire de vie et nos enfants. Puis, à un moment, c’est le risque de rupture. Non seulement de notre vie de couple ou une perte d’emploi, mais le risque d’effondrement psychologique (burnout) devient majeur.
Pour éviter le pire et être plus en maîtrise de nos émotions, nous pouvons apprendre à utiliser les outils de la pleine présence pour prendre soin de soi quand le stress est chronique. Si on a peu de contrôle sur ce qui nous entoure, nous pouvons choisir des stratégies qui nous maintiennent dans les comportements les plus nobles: relation saine, expression de ses émotions, adaptabilité au changement ou au contexte instable, empathie et support de nos proches… C’est un choix. Parfois difficile à mettre en pratique, mais tellement facilité par la pleine présence…
- Est-ce que la pleine présence, c’est juste une question de méditation?
- Comment identifier les signes d’une sur-adaptation au stress chronique?
- Comment canaliser nos émotions pour éviter de blesser nos proches?
- Quelles sont les clés pour développer la pleine présence?
- Est-ce qu’on peut développer une meilleure manière de s’adapter?
- Comment aider une personne qui est très anxieuse ou angoissée?
Animée par Joël Monzée, docteur en neurosciences, cette formation est pour vous! Vous pourrez y apprendre à prendre soin de vous en situation de stress chronique pour développer ou maintenir votre sérénité malgré les défis que la vie nous impose parfois avec fracas…
Découvrez et utilisez aussi souvent que vous le pourrez:
- des outils concrets pour identifier les signes d’une sur-adaptation, de la fatigue de compassion et des conditions qui risquent de déclencher les mécanismes de défense,
- des outils pour vivre plus sereinement les moments qui nous conduisent à nous sur-adapter et mieux canaliser nos émotions,
- des outils de la pleine présence pour favoriser des relations agréables et stimulantes en famille ou au travail.
Objectifs :
- Favorisez votre sérénité grâce aux outils de la pleine présence.
- Diminuez l’impact et les effets de la charge mentale en famille ou au travail.
- Réduisez le risque d’épuisement personnel, familial ou professionnel.
- Déjouez les mémoires et mécanismes de défense transgérérationnels.
Une formation en ligne en 6 modules interactifs :
- Choisir de prendre soin de soi pour éviter le pire (de nous-mêmes): identifier et apprivoiser nos émotions.
- Les effets du stress chronique sur notre capacité à être en relation quand les émotions sont mal canalisées.
- Choisir la pleine présence pour éviter que nos mécanismes de défense ne blessent notre entourage (et nous-mêmes).
- Les outils de la pleine présence pour se sentir serein et éviter le burnout, tout en contribuant à des relations saines.
- Identifier les mémoires transgénérationnelles et leurs impacts sur vos mécanismes de défense (visioconférence exclusive).
- Bonus et exercices pour développer la pleine présence au quotidien et vivre plus de sérénité malgré les défis.
Durée : 8 heures
Certification : non
Attestation : oui
Bonus : oui
Public : adultes
- À vous… Pour vous.
Vous aimeriez que cette conférence soit présentée dans votre institution ou entreprise? Contactez-nous!