Retrouver le moment présent grâce à vos 5 sens
Quand nous vivons trop d’émotions, qu’elles soient agréables ou désagréables, nous avons tous tendance à sur-utiliser nos mécanismes de défense. Le cerveau n’utilise plus les ressources humaines, mais celles du chasseur-cueilleur. Cela nous arrive tous, à tout moment. Même des moments heureux nous conduisent parfois à saboter notre plaisir. À des degrés divers et d’une durée variant d’une personne à l’autre. C’est un processus normal qui contrôle nos émotions tant et aussi longtemps qu’on n’apprend pas à les réguler grâce aux cinq sens.
Description :
Dans cette formation-en-ligne pour vous initier à quelques outils de la pleine présence, Joël Monzée – docteur en neurosciences – vous propose une démarche que vous pourrez utiliser où que vous soyez: à la maison, au travail, en roulant, en magasinant, en vous occupant des enfants, dans une rencontre d’amis, etc.
Toutes ces situations du quotidien sont propices à vivre parfois bien des émotions et constater que la charge mentale vous envahit. Grâce aux exercices proposés dans cette formation, vous allez pouvoir disposer d’une pratique qui s’appuie sur vos forces. Et plus vous l’utilisez, plus elle est efficace. Elle s’inscrit alors progressivement dans un mode de vie. Il devient notre meilleur atout pour vivre dans le moment présent en régulant sainement vos émotions…
Quand nous vivons trop d’émotions, nous avons tous tendance à agir de manière protectrice, voire défensive. Les 5 sens sont alors là pour nous aider à revenir dans le moment présent et offrir le meilleur de nous-mêmes, même dans des situations difficiles. Le formateur vous explique concrètement comment et il vous aide à utiliser vos sens pour rééquilibrer vos émotions.
Somme toute, apprendre à utiliser ses 5 sens devient un outil essentiel pour sortir ou prévenir l’excès de stress, les crises de panique, l’angoisse ou la perte de contrôle. Une démarche qui s’appuie sur vos forces pour retrouver votre puissance intérieure.
Objectifs :
- Mieux comprendre les mécanismes de la charge mentale (stress et anxiété).
- Identifier les signes de la sur-adaptation (perte de conscience des sensations corporelles).
- Identifier les situations de vulnérabilité affective (son histoire).
- Utiliser les cinq sens pour retrouver le moment présent et réduire les risques de comportements sur-réactifs.
Une formation en ligne en 6 vidéos interactives:
Cinq vidéos de formation pratico-pratique vont vous guider pour découvrir:
- comment prendre soin de son cerveau et déployer la pleine présence.
- comment installer une présence attentive.
- comment mieux respirer et installer la base de la cohérence cardiaque.
- comment retrouver le moment présent avec les 5 sens.
- comment déjouer la résistance au changement de comportements.
En plus, une 6e vidéo surprise vous attend pour vous présenter des outils complémentaires.
Durée : 2.15 heures (+ 1.15 heures)
Certification : non
Attestation : oui
Bonus : oui
Public : adultes
- À vous… pour vous.
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